Правила оборудования тренажерного зала в доме
Занятия спортом позволяют следить за здоровьем, контролировать массу тела, держать организм в нужном тонусе.
Современный человек страдает от дефицита времени, не всегда может расходовать его на активные упражнения. Помочь организовать процесс может обустройство собственного спортзала, для чего необходимо купить тренажеры для дома на genaufit.ru
Идеи
Создание тренажерного зала необходимо осуществлять в несколько этапов:
- Выбрать отдельное помещение и определить его площадь, учесть высоту потолков.
- Исходя из выше перечисленных показателей определить количество оборудования, варианты его размещения и крепежа.
- Учитывая какого типа тренажеры или оборудование будет устанавливаться, выбирается напольное покрытие, чтобы исключить скольжение, появление на поверхности конденсата. Оно также должно выдерживать воздействие снарядов или оборудования.
- Определить нужную мебель, с монтажом зеркала в полный рост. Оно размещается таким образом, чтобы занимающийся мог наблюдать и контролировать свои действия с любой точки зала.
- Тренажерный зал должен иметь хорошую систему проветривания. Кроме окон и форточек можно оснастить его системой кондиционирования или принудительной вентиляцией.
- Обязательно продумать систему освещения, чтобы все участки получали равномерное количество светового потока, при этом свет не раздражал, не слепил глаза при любом положении головы.
Советы
Лучше выбирать варианты тренажеров, которые обеспечат комплексную нагрузку на разные части тела и группы мышц. Прежде всего это касается рук и ног. Беговые дорожки, велотренажеры и устройства имитирующие греблю являются основополагающими. Они могут задействовать практически все группы мышц, при этом нагрузку можно регулировать в зависимости от возраста человека, его антропометрических показателей, состояния здоровья и уровня физической подготовки.
Далее необходимо подбирать вариант шведской стенки. Она занимает небольшое пространство, может предложит различные занятия, проста в монтаже, стоит относительно недорого. Дополнительным плюсом является возможность занятий для людей любого возраста, начиная с 3-х лет.
Силовые снаряды и тренажеры стоит подбирать соразмерно физическому развитию. Для многих категорий людей в этом случае понадобится консультация с врачом.
При выборе стоит отдавать предпочтения тем устройствам, которые могут показывать и проводить мониторинг физических нагрузок.